세트수와 운동 시간에 대해..
고독
2023.04.01
횟수와 세트수에대해서..
궁금한게있는데요..
만약 예로들어,
팔굽혀펴기를 정확한자세로,
50개를 한다.
이러면 50개를 몇세트로 나누는것이 좋을까요?
저같은 경우는 50개를 2세트로 나눠서,
25회반복1세트 이렇게하는중이에요.
그리고 15개를 한다면..
7회반복1세트로
하는게 바람직하나요?
그리고..
팔굽혀펴기만을 운동으로 한다면,
팔굽혀펴기운동시간은 몇분이 좋을까요?
(굵고 짧게 하라던데...)
물론 다른것도 하지만..
팔굽혀펴기 하나만으로 한다면 말입니다..
중량운동도 마찬가지로 몇분을 해야 할까요.
무식하게 질문올려서..죄송하네요.
정보를 알고 올려야 될텐데;
-
사에
10개씩 하고 30초정도 쉬고 또 10개씩.. 지칠때까지.. 빨리하지 마시구요..팔굽혀펴기도 잘 하면 자극많이 옵니다~
-
도널드
한계지점을 자극할수 있을때까지가 1세트가 되겠습니다...
다시말해 지칠때 까지죠... -
모이
팔굽혀펴기 세트수는 개인차에 따라 다른것 같은데요 30개 1세트로 하는 사람도 있고 20개씩 하는사람들도 있을꺼에요 ..어디를 운동하시는진 모르겟는데요~ 팔굽혀펴기 무진장 많이 해도 몸은 그렇게 좋와지지않아요~~
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