읔 막초보인데요 물어볼게잇어요 답변좀
솔로
2023.04.01
제가 몸이 좀...그래요
무게는조금나가는데 여꾸리살이많은거 아시저? 살이많은데 무게는적게나간다는..
그래서 요즘 집에서 아령으로 운동을하는데요...
호흡법이중요하다고해서 찾다가 많이봣는데여 호흡법을 대충.. 힘쓸때 뱉고 안쓸때 흡입하고 이런식이조? 그런데.... 글보면 1세트 라고잇는데요 1세트는 얼마만큼의 횟수를말하는거죠?
빠른답변좀.. 그리고 호흡법도좀알려주심좋겟어영 전 상체부이만하고싶어서 쫌알려주세요 ^^*
-
내길
좋은 하루 보내세요~
-
소1유물
살이 많은데 무게가 적게 나간다는것은 몸에 지방이 많다는 얘깁니다. 전 1셋트에 15~25 한답니다. 남자분이라면 무거운 무게로 횟수가 적어지겠죠?
-
빵돌
1세트에서 반복수는 정해져 있는건 아니지만 어느 책이나 누구나 알고 있는 3~6회, 8~12회, 12~15회로 알고 있는데여 중량에 따라서 횟수를 바꿀수 있다는 말이되고 대부분 12회 정도를 하고 있고 머슬지에서도 12회가 근육성장에 적당하다고 그러네여 저는 횟수정해놓고 하는것보단 근육을 혹사시킬정도의 무게로 한개만더 한개만더 ㅋ 더이상 들지 못할때까지 들어요 ㅋ 무식하게 운동하지마세여 삐끗합니당 ㅋ
-
벛꽃
꼭 호흡법을 배워서 운동하고 싶다면 계시판을 잘 찾아보세여 답이 있으니깐여
-
방방
줄넘기도 하세여
아령으로 상체 운동을 한다는건 어떤 부위를 어떻게 운동하느냐에서 약간씩 호흡법이 틀리수도 있는데여 집에서 가벼운 아령을 사용한다면 호흡법은 그렇게 신경쓰지 않고 편하게 쉬고 내쉬면되여
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |