제 체력이 정상인건지...
상큼한캔디
2023.04.01
유산소은 자전거운동 몸이 열받을떄까지하고
플렛벤치 15회 3set(50Kg), 10회 3set(55Kg), 5회 2set(60Kg)
인클라인벤치 10회 (40Kg)5set
딥스 10회 3set
헹잉레그레이즈 10회 3set
이것만해도 헥헥거리네요 ㅡㅡ;
175cm/63Kg
제가 좀 체력에 부족한거죠?
보충제먹으면 좀괜찬아지나요??
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올리브
운동전에 탄수화물 섭취를 늘리세요. 식사 한 후에 운동하던가, 바나나 2개 정도 먹고...
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라이브라
대단한 운동입니다.
존경스럽네요. -
푸우
등은 데드리프트 양쪽에 15Kg씩끼고 10회 10set 씩하고 바벨로우는 양쪽에 5Kg씩 10개 10set하고 나면 하루 일과끝입니다..힘들어서 더이상못하겟드라구여...하체는 그냥 스쿼트해요;;다른분들 운동일지보면
제가너무 하염없이 작아보이네요... -
사에
몸무게에 비해서 중량을 많이 치시네요. 부러워요. 플랫벤치는 제가 10키로 정도 못드는거 같은데 근지구력이라고 해야되나...암튼 제가 전체적으로 플라이류나 복근을 200~300개 정도하는걸로 봐서는 그건 제가 쪼금 나은듯하네요ㅎ아 근데 등이나 하체운동 하실때는 어떠신지요??
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핫파랑
딥스 10회 3셋이면 잘하는거 아닌가요 ㅡㅡ??
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머슴밥
괜찮은꺼같은데...
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보슬
보충제는 둘째치고.. 너무 마르셨네요.. 근매스를 키우시려면 탄수화물 섭취도 늘리셔야 겠습니다..
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