허벅지를 굵게 만들려면 어떤운동을 해야할까요!?
얀새
169/60 31 남자입니다^^
헬스 이제3개월차에 접어드는 초보네요!! 좀 마른 체격이지만 상체보다 하체 특히 허벅지가 많이 가늘어요ㅠㅠ
3분할로 하체운동할때 스쿼트-레그프레스-레그컬 하고 있는데요.. 이정도로 꾸준히 하면 허벅지 좀 굵어질나요!?
상체는 어느정도 발달되는게 느껴지는데 이놈에 허벅지는..^^? 여러 고수님들 경험자 분들 많은 조언 부탁드려요!! 물론 밥도 잘 챙겨 먹고 있습니다! 보충제는 노!!^^
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월향
제발 쑥쑥 자라줬으면 좋겠네요^^??
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비
운동후 마지막에 30분정도 타시면 됩니당~스쿼트 레그프레스 레그익스텐션 라잉레그컬 데드리프트 이너타이 런지 꾸준히 하시면 굵어지십니다 ㅎㅎ 근데 종아리도 하셔야해요 ^^
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솔잎
물론 종아리도요!!
그런데 운동시간이 부족할듯해요...
잔업이 많은 직딩..ㅠㅠ -
연블루
스쿼트 레그프레스 다리 쥐어짜시면... 쑥쑥 클겁니다..
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다연
사이클 선수들...허벅지 대박...입니다. 사이클도 하세요.
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매력돋는 유진님
스쿼트와 데드리프트만 해도
서로 보완이 되면서 좋습니다.
초보시면 한 반년 이 두개만 제대로 해보세요. -
콩순
싸이클도 좋나요??
제가 유산소운동을 전혀 안하거든요...
한다면 언제 하는게 좋은가요? 운동 맨 마지막??!! 처음?! -
창민
^^ 네! 감사합니다! 너무 얇아 스트레스 받는데..
좀 조급하게 생각하나봐요 제가!! 꾸준히 해보겠습니다!! -
늘찬
좋습니다 이정도면 휼륭하게 자랄겁니다 이제 겨우 3개월인걸요 아직 근육에 자극도 안갔겠네여
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도전중
댓글 감사합니다!! 닥치고 스쿼트!!해야겠네요! ㅋㅋ
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