수다닷컴

운동을 2년 정도 쉬다가 다시 시작한지 오늘로 딱 2주가 되었어요~
의욕에 너무 못미칠정도로 줄어든 근력, 무너진 자세, 잃어버린 펌핑감
트레이너도 없는 헬스장이어서 앞으로도 고생길이 훤하지 싶네요 ^^;

나름 열심히 운동해서 2주만에 인바디 측정 해봤습니다.
genius-220 이라는 기계로 측정해봤어요~

나이 : 29
키 : 177
몸무게 : 77.7
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체중 : 77.7
체질량지수 : 24.8
체지방률 : 12.6
근육량 : 63.3

복부비만율 0.74
기초대사량 : 1700
1일 필요열량 :2618
신체연령 : 26

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생각보다 체지방률이 적게 나와서 기쁘긴 했는데요
배와 비슷하게 나와있는 가슴이나 당당히원팩을 고수하는 복부를 보면 아직도 멀었다는 생각이 듭니다 ^^;

항상 권상우 정도의 몸매가 이상형이었기에
아무래도 근육량을 더 늘리고 지방을 줄여야 할 것 같은데
(써놓고 보니 당연한 말인듯.. ^^;)

고중량 저반복 & 3분할 & 스트레칭 위주의 짧은 유산소 운동을 생각해야 할까요?

사실 이번에 운동을 시작하면서 후들거리는 팔 다리 때문에
스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트로 2주 정도 하는 것도 고민중입니다.

초롱초롱한 초보에게 여러 선배님들 조언을 주셔요~~ +_+

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