헬스 2달 쉬었을 뿐인데
다은
176 / 61 정도 멸치입니다.
헬스는 1년가까이 하다가 2달정도 쉬었습니다.
57kg에서 64kg 까지 체중도 올렸었는데
두달 쉬면서 3kg 가 빠졌습니다.
맥시멈벤치90kg, 데드 스퀏100kg3~4회 정도 했었고요
체중 비례해서 많이 든다는 소리도 들었습니다. 그냥 보통 일반인들 치고는..
근데 문제는...
피치 못할 상황 때문에 2달 가량 휴식 후
며칠 전 헬스를 다시 등록했는데
중량은2/3만 들어도 버겁다 싶을 정도로 매우 힘들고요
시각적으로 보이는 몸도 너무 부실해졌네요
1년 동안 했던 헬스가 약간 무의미해진듯한 느낌이 들고 허탈감에 빠져있네요
처음 시작하는 마음으로 편안하게 하려해도 조급해지는건 어쩔수 없네요
헬스에 2달은 이정도로 근육이 퇴화하게 만드나요
외배엽이라서 더 심한건지 얼마나 더 해야 이전같은 중량을 칠수 있는지
걱정이네요
-
물맑
한님 말씀대로 될 거에요. 몸은 예전을 기억합니다.
그리고 외배엽분들이 몸이 아프든 어쨌든 무슨 일이 있을 때 체중도 그렇지만 기력손실도 빠른 것 같아요.
이럴 때 식사+휴식 관리를 잘 해주셔야 합니다. 비록 지금 당장 들 수 있는 무게가 줄었을 지언정 머슬메모리를 만들어놓고 두달을 휴식하신 거기 때문에 관리가 잘 된다면 회복을 금방 할 수 있거든요. -
예다움
저도 외배엽 인데요 전 6개월 정도 쉬었는데 1달정도 하니까 조금더 발전했습니다 파이팅
-
채련
머슬메모리~~~ ^^
-
무들
한달만 열심히하면 모든게원래대로 돌아올것입니다
-
뽀야
몸은 유지하는게 정말힘들죠..만드는거보다 만배는 힘들어요..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |