수다닷컴

지식인중에 bgw님의 프로그램대로 한달동안 무분할 하다가
3대운동에빈봉부터 시작해서 중량주고2분할들어간지 2주됬습니다. 15회 10세트씩 다 채워서요.
근데 무릎에 약간의 문제가 생겼네요..
무릎이 약간 시큰거리는듯한 느낌을 받아서요.
스쿼트때문에 문제가 생겼을겁니다. 아마...
근데 분명히 고관절 고립해주고 무게중심을 뒤꿈치쪽에 주고 잘 했는데 이런 문제가 생겼네요...
지금은 아주 큰 고통은 없고 일상생활,걷기,스쿼트까지 무리없이 가능합니다. 특히..스쿼트할때는 가볍게 5분정도 사이클을 타서
다리를 풀어주고 몸에 열을좀 낸다음에 하니까 고통은 없었습니다.
저번에 어떻게 할까 한번 질문글을 올렸는데 일단 운동을 쉬라는 답변들이 있어서
하체운동을 일주일간 쉬기로 판단했습니다.
당장은 스쿼트 가능해도 무시하고 하다간 무릎이 아예 아작날꺼같은 걱정도 들어서 쉬기로 했는데요..
근데 지금느끼는 무릎의 고통이 특별히 문제가 있는게 아니라 일반 근육통처럼 단순히 안쓰던 부위를 운동해서 느끼는 통증이라면 정확한 자세로 스쿼트를 계속 수행하는게 낫지 않겠나.하는 생각이 들어서 제 판단이 맞는지 모르겠습니다.
원래 건과 인대가 근육보다 회복속도가 2배정도 더디다네요....

문제는 제가 다이어트중이라 운동을 안할수가 없어서 오늘도 헬스장엔 갔거든요?
근데 2분할에서 루마니안데드리프트와 스쿼트가 빠지니까 운동프로그램에 상당히 혼동이 오네요...
일단 제딴에는 3대운동자체를 아예 쉬자고 생각하고 푸쉬업.렛풀다운(아직 턱걸이가 안되서..).복근3종을 했습니다.
그리고 지금까지는 별도로 유산소는 안했는데 스쿼트를 빼니까 운동한느낌이 안들어서 런닝 20분 이상을 추가해서 했습니다.
오늘 운동하고 집에 오는길에 생각나는게. 운동하기 진짜 싫어지더군요...ㅠ 처음 2분할프로그램 봤을때는 저같은 초보가 하기에 가장 적절한 프로그램이라서 신나게 하다가 그게 깨지니까 그런거같애요 ㅠ

솔직히 무릎통증이 그냥 단순 근육통이라면 그냥 하던데로 2분할 계속 하고싶거든요??
철봉에 열심히 매달리고 렛풀다운 열심히 해서 턱걸이 갯수도 늘리고싶고.. 데드립,스쿼트 중량도 양쪽 5kg씩 조금씩늘려가는 재미도 느끼고싶고 그래요 간절하게..
무엇보다 중요한건 다이어트하는 저한테는 2분할만큼 하루하루 성취감을 느끼는운동이 지금은 없는것같습니다.
별도의 유산소 없이 식사량조절과 웨이트만으로 살이 빠진다는 확신을 가진프로그램이 이게 처음인것같습니다.

1주일씩이나 운동을 쉬려니까 살이 별로 빠지지도 않았지만 다시 찔것같고 그러네요..
또 요즘 장마철이라서 걷기하기도 힘들고..(성격상 러닝머신은 지루해서 도저히 못하겠습니다.)
그래도 밥 세끼 다먹고 운동후 탈지분유와 미숫가루에 계란까지 챙겨먹으면서 열심히 했는데

거두절미하고 제생각엔 단순 근육통이라면 정자세로 제대로 잘하면 괸찮을꺼같긴한데..
지금의 약간 무릎통증가지고 무조건 운동을 쉬어야되나...이게 물어보고싶었습니다..감사합니다.ㅠ

현재 제 키와 몸무게는 180/97, 허리 36인치입니다. 현재 4kg, 허리 2인치 감량한 상태구요..

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