이것들중에 매일해도 되는 운동좀 알려주세요
신당
2023.04.01
숄더프레스 (어깨운동)
암컬 (팔운동)
하이풀리 (등운동)
1. 이중에 매일해도 되는 운동은 어떤건가요?
2. 제가 178cm 64kg 정도 나가는데요
하루는 상체 하루는 하체 번갈아 일주일에 6번 나가는데 괜찮은지?
3. 하체: 레그익스텐션 15회 4세트
레그컬 15회 4세트
adductor 15회 4세트
레그프레스 15회 4세트
상체: 암컬 15회 4세트
시티드로우 15회 4세트
하이풀리 15회 4세트
체스트프레스 15회 4세트
숄더프레스 15회 4세트
버터플라이 15회 4세트
복근: 로타리토르소 15회 4세트 매일
윗몸일으키기 15회 4세트 매일
유산소로 자전거 2로 놓고 10분정도 매일 탑니다~
이정도면 괜찮은지?
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