푸샵바로 가슴을 만들수 있나요??
봄나
2023.04.01
가슴쪽과 이두쪽을키우려고 하거든요.
가슴중에서도 밖은 근육도 좀 있고 단단한데
가운데쪽은 살조차도 별로 없어서 가슴안쪽을 키우려고하는데
푸샵바를 ㅣㅣ이렇게놓고 하는것과ㅡㅡ이렇게놓고 하는게 있던데
둘중 어느게 가슴가운데쪽과 이두쪽을 키워주는지 궁금합니다.
또 간격은 어느정도로 해야지 가슴 가운데쪽과 이두쪽에
집중할수 있는지도 알려주시면 감사하겠습니다.
(다른기구가 더 필요하다면 10kg아령2개와 철봉정도만 있습니다.
아령은 정자세로 10개정도는 쉬지않고할수있는정도구요.
이정도의 홈트로 가슴근육만드는게 가능할까요??
스펙은 180/60으로 마른편이지만 틀은약간 잡혀있는것 같습니다)
-
좋아해
우선 가슴 안쪽은 덤벨 플라이요.. 벤치에 등대고 누운다음 통나무 끌어안듯 하는 운동...
푸샵바를 좁게 잡고 하면 삼두에 자극이 많이 갑니다. 넓게 벌리면 바깥쪾이 더 먹구요. 가슴운동은
삼두에자극이 가는운동이지.. 이두근 운동은 아닙니다... 이두근 운동하시려면 아령 있다고 하시니까
스탠딩 덤벨컬등하세요.. 우리사이트 운동방법 조회하면 이두에 관한 운동도 많을꺼에요.
음식섭취 잘하시구요. 살찌워야 근육늘리기도 수월합니다. 손짚는것에 따른 효과는 모 -
권애교
흉근내측은 푸쉬업바로는 안되고 흉근매스를 좀더 키우셔야 하고,
이두는 덤벨컬 하시면 되겠네요...
상체실루엣은 가슴보다 등이 더 중요하고(턱걸이 강추),
팔굵기는 이두보다 삼두매스가 좌우한다는...
득근하시길...
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