무릎인대가 늘어났다구...
황소자리
안녕하세요?
가을이 가구 겨울이 올라구 하는가 봅니다...
오늘은 바람이 제법 거세게 부네요...
감기 조심하시구여...
요전에두 글을 올렸었는데... 걸어다닐때두 무릎이 아파서
참다~~ 참다~~ 정형외과에 갔더랬습니다.
X-REY를 찍고.. 의사선상님께서... 무릎 인대가 늘어났다고
하셨습니다..
살을 빼야하구... 무릎인대는 늘어났구..
저에게 추천해 주실 만한 운동 없나요? 물론 살빼는 데 탁월한 걸루다가요.. ㅋㅋ
글구 전 하체가 정말 마니 안빠집니다... (뭐 제가 특별히 한 건 없지만서두.. ㅎㅎ)
하체살 빼는데 좋은 운동 좀 가르쳐 주심 정말 감사할 것 같은데...
저번주 토욜이 생일이어서 일주일 넘게 친구들 만나구 머하구 그르느라구 마니 묵고
운동두 한개두 안했습니다(무슨 깡으루 그랬는지 원 흑흑 후회막심) 그래서
넘 우울합니다.. 살하구 절교 하고 싶어요...
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터전
물속에서 하는 운동이 관절과 인대에 무리를 덜 주고 치료할 수 있는 운동입니다.
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나래
인대 파열은 꾸준히 그 주위의 근육 및 인대를 보강해서 운동해 주어야 합니다.
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가자
인데는 늘어났을 경우 사용않하시는게 차후에 후유증이 없습니다. 유산소 운동은 수영 자유형으로 하시고 웨이트트레이닝과 식이요법을 하시는게 좋을듯 싶군요
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새누
걱정되시겠네요,,무릎과 발목은 절대로 살찌면 안되는 부분입니다.정상체중을 기준으로 허리를 기준으로 1킬로 그램 찌면 ,허리 3,무릎5,발목10킬로 하중이 간다 보면 됩니다.무조건 감량해야 좋아집니다.급격한 턴을 하는 테니스,축구,배드민턴,달리기 등은 금해야합니다.일단은 수영을 권해드리고 싶네요,체중을 줄인후 웨이트를 시작하는 것이 안전합니다.
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터1프한렩
탄수화물을 줄여버리세요 단백질 섭취를 늘리시고요 그러면 좀 낳을지도..
빨리 빠지긴 하는데 ... 탄수화물이 나중에 섭취도가 좀 올라간다는게 문제일지도 모르지만요....
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