수다닷컴

답변들 감사합니다.

해머컬을 하면 해당부위 도움이 되는걸로 알고 있습니다.

알이된수다님 그렇게 길게 어렵게 설명하시지말고 수다님처럼 간단하게 답해주는게 보기에 편해요. 본인이 필요해서 그 부위운동을 하겠다는데 거기에 대한 답만 해주면 되죠.

해머컬 ㅎ~

A 부분은 역시나 이두근 운동과 삼두근 운동시에 발달을 하게 됩니다. 첫째 이두근 운동시 이두근을 최대한 수축을 하게 되면 이두근을 형상하는 외부쪽에도 압박이 가해 집니다. 그래서 옆의 모습에서 평면으로 보이는 부분이 돌출하게 되고요. 그리고, 삼두근이 커짐에 따라서 앞쪽에서 보았을때에 팔의 뒷면쪽부터 옆면까지 좀 넓게 보이게 됩니다.

팔은 팔 운동만 한다고 되는게 아니고.........사실 어깨운동이 먼저 되어야합니다.... 어깨가 안 되면, 팔해봣자...무거운 물건도 못 들고, 힘도 못쓰며...... 몸도 폼이 안 납니다...... 이두,삼두도 중요하지만 턱걸이를 먼저하십시오

보디빌딩을 업으로 삼으실게 아니고, 경기에 출전 하실게 아니라면 차라리 다른운동에 전념 하시는게 더 좋은 효과를 가져 올수 있습니다.

그리고, B면은 굳히 키우실 필요가 없습니다. 이것은 중량이 있는 운동을 하게 되면 자연스럽게 발달 합니다. 그리고, 아령들고서 손목 꺽는식의 운동 해 보았자 큰 기대를 하기 어렵습니다. 악력기를 사용해 보시면 알겠지만, 팔뚝의 대부분 근육은 손가락의 움직임에 따라서 움직이게 됩니다.
해서 고중량의 운동을 할때에 손가락에 힘이 들어가게 되고 팔뚝에 긴장도가 높아지게 되죠. 그럴때에 자연스럽게 따라 옵니다.