수다닷컴

아, 감사합니다^^..ㅎㅎ. 너무 감사요^^~

네. 벤치프레스랑 똑같습니다. 내려갈때 가슴근육이 이완되고, 올라갈때 밀면서 가슴근육이 수축되죠? 내려갈때 들이마시면 됩니다...^^

내려갈때 올라갈때로 외우면 당기는 근육, 미는 근육때 좀 헷갈립니다.

그냥 쉽게 해당 단련부위가 수축될때 내뱉고, 이완될때 들이마신다고 생각하면 쉽습니다...

(ex. 이두 : 수축될때(오므라들때) 내뱉고, 이완될때 들이마시고)

팔굽혀펴기를 예로들자면... 내려갈때..~들이마시는거 맞나여?

음 어려워요 써진 대로만 이해하면 배트맨 님하고 수다님하고 말씀하신게 반대에요 ;;;;

그렇군요...

아참..그러셨다가 힘을 주시는 동안에는 숨을 참고계셔야합니다..(예를들어 팔굽혀펴기.. 우선 상체가 위에 있을때부터 팔을 굽히시면서 아래로 완전히 굽혀지시는동안은 숨을 참으셨다가 상체가 완전히 아래쪽으로 내려왔다고 생각이 되시면 \후~\ 하고 한번 호흡을 내뱉으세요..그러신다음 팔이 펴지면서 상체가 올라오는동안은 \흐읍~\ 하시면서 호흡을 들이마시쉰후 다시 상체가 내려오는동안은 호흡을 참고계셨다가 팔이 굽혀지신후의 동작이 되었을때 호흡을 내뱉으시는

호흡은 무조건 어떠한 운동을 하시던간에 힘을주신후에 내뱉으시고(후~) 다시 제자리로 돌아오실때에 (흐읍~)
하시면서 들이마시세요..