벌크업 조언좀해주세요~
한국녀
저는현재 중2학년다니는 야구선수입니다..
제가 요세 겨울철이라 벌크업준비하는데요 ㅎㅎ
4끼식사하면서 식사사이에는 단백질 7: 3 탄수화물 비율 단백질섭취하고
운동후와 취침1시간전에 단백질보충제 WPH 제품 섭취하는데요
스쿼트최고중량은 130kg 벤치 100kg 데드 140kg하는데요.
제가지금 키 182에 75kg인데..근육량이많아서 그렇게 완전 뚱뚱한체격이아니라서요..패딩같은거입으면 왜소해보여요 ㅠ.ㅠ
그래서 야구선수할려면 체격이잇어야하잖아요~ㅎㅎ 그래서 겨울에벌크준비하고 여름에 데피들어갈생각인데..
스쿼트 150kg까지 늘리고 벤치도 110kg 데드도 160kg까지 늘리고잇는데요.보조받으면서
4끼식사,단백질탄수화물보충제,단백질보충제 이렇게잘먹고잇는데..체중이늘긴늘더군요..근데 이게
지방이느는지 근육이느는지..인바디가헬스장에없어서..보건소까지가기엔 시간이부족해서요 매일 훈련에..
끝나자마자 웨이트하고 집에가서 자는지라.. 이렇게제가하고잇는게 벌크업이되고잇긴한가요.?답변부탁드려요~~
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피스케스
조언감사합니다 ^^
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신당
제가 200하는게아니구요..고교빌더 선수들이한다고듣엇어요
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큰가람
182에 75킬로면 큰체격은 아닙니다..
중2가 182면 큰키네요..
중학교때 웨이트하면 않좋은데... 선수라니 할말없구요
보디빌더 일반부 75킬로급 에서 1위선수도 스퀴트200킬로 하는거 못봤습니다..
살살하세요... 나중에 않좋습니다...
헬스크럽 20년차가 한마디 거들었습니다 -
연꽃
아하 ㅎㅎ 제가처음에가입햇던아이디로 하체운동프로그램쓴글 보고 아셧군요!!ㅎㅎ
넹감사합니다~ 고교보디빌더선수들은 스쿼트200kg이상친다고하네요 ㅠ.ㅠ -
고양이
수다님 안녕하세요??
무게가 대단하시네요.. 제가 볼때는 제대로 하는것 같네요.. -
예그리나
아아 운동경력은 2년정도..초등학교 6학년떄부터햇어요~3대운동부터시작햇어용
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