일과 끝나고 운동을 하는데요 ..
아롱별
2023.04.01
군대라서 ..
정해진 시간에만 운동을 하게 되는데 ..
12시에 점심을 먹고 ..
저녁 먹기 전인
오후 4시 40분부터 약 1시간 동안 운동을 하면 ..
점심 후부터 운동하는 시간까지의 공복기가 너무 길지 않나요 ..
운동 끝나면 바로 저녁 먹을 시간인데 ..
뭘 먹고 운동을 해야하는지 .. 또는 점심을 많이 먹어야하나요 ? ;;
아니면 그냥 운동을 해야하는지 ..
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가막새
저녁 먹고 나서는 제가 운동할 시간이 없어서요 ..
항상 저녁 먹기 전에 .. 시간이 나서 .. ;; -
오미자
콜드포도주스가 있기는 한데 .. ㅋ
운동하기 바로 전에 얼마나 먹으면 될까요 ? -
보르미
포도주스를 마셔야겠군요 .. ㅋ 아무래도 px 에서 구하기 쉬우니 .. ㅋ
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한무릎
점심을 많이 드시진 마시고 운동 1시간 전쯤해서 간단히 드시면 될 듯 합니다. 해골님 말씀처럼 바나나, 포도주스, 감자, 고구마 등 지방이 많이 들어있지 않는 탄수화물/단백질 섭취를 해주시면 운동에 도움이 될듯하네요.. 빈속에 하면 아무래도 운동할 때 힘이 없습니다. ^^;
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이솔
제가 군대 대신 산업체를 가서 정확히 말씀을 못들이겠다만 제친구 얘기로 저녁식사후에 1시간정도 시간있는걸로 아는데 그시간에 하심이 가장 나을듯하네요^^틈날때마다보다 한번에 집중해서 하시는게 더 조아여^^
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풀잎
운동전에 탄수화물과 단백질 섭취를 하심이..ㅎㅎ 바나나나 포도주스..
운동후에 바로 식사하신다니 무리는 없을듯해요..ㅎ
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