도와주세여!!!
민아
2023.04.01
안녕 하세요!
저는 체중을 늘리고 싶은 사람인데여
주3회 정도 운동을 하고 운동후 보충제를 먹습니다.
보충제는 운동후에만 먹고 평소에는 먹지않습니다.
3개월 정도 지났는데 효과는 거의 없는듯......
시간상 운동 시간을 늘리기는 어렵구여..
선배님들의 많은 조언 부탁 드립니다.
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소리
보충제는 동물성이많이 포함대어있는보충제를 드세요~^^*
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나미
체중을 늘리는대는 우리가 기본적으로 생각하는상식에서 볼수있듯이 섭취하는칼로리랑 소비하는칼리에 차이에 따라서 체중이 증가하고 줄어듭니다 주3회 운동 그리고 보충제 섭취를 하신다고 했는대요 3회 운동을 실시할때 얼마만큼 운동강도를 강하게
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개굴츼
참 중량은 고중량 운동(무거운 중량일수록 근육에 크기가갈림 /근매스늘리기/하지만 자기가 이겨넬수있는 고중량 선택!!!필히 고중량 반복시
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세찬
평소에두 먹길 글구 웨이트강화 주5회이상 지방늘리기보다 근육량을 늘려 체중을 증가시키길!!(운동전후로 글구 자기전 감자 고구마 달걀 흰자위등을 섭취 해보셈!)^^그럼 열심해염...이상 짱구스탬
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