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매력적인 윗가슴을 위한 운동법믿을 수 없을 정도로 맷집좋은 가슴팍으로 키우는 딱좋은 운동을 배워보자
여성들은 조각해놓은듯한 남자들의 가슴을 보고 사랑에 빠진다. 사실 여성들이 좋아하는 남자들의 몸에 대한 적극적인 한 온라인 여론조사를 보면 얼굴, 팔, 엉덩이, 미소와 머리모양보다는 가슴이 압도적이다.
여러분의 가슴을 그 정도로 만들려면, 아마도 벤치 프레스, 인클라인 프레스와 딥스 운동으로 발길을 돌릴 것이다. 이 운동들도 흉근의 매스를 키우는 데 좋으니까 괜찮다. 하지만 여러분이 생명구조원이거나 드라마의 주인공이 아닌 다음에야 여러분의 거대한 가슴근육을 잘 드러내 보여주기는 어려운 일이다. 대신에, 가슴 상부근육을 집중적으로 키워서 V-자형 넥라인의 스웨터를 입거나 셔츠의 단추를 풀어놓을 수 있을 때 여성의 마음을 사로잡는다.
가슴 상부를 적절히 두드릴 줄 알고 있다고 스스로 생각하는가? 아래 그림에 나온 운동 가운데 흉근 상부를 가장 잘 건드릴 수 있는지 선택한 다음 가슴훈련에 써먹으라. 하지만 먼저 주의를 주고 싶은 것은 여성들이 당신에게로 주체할 수 없을 정도로 모여들지는 않을까?
하이 풀리 케이블 크로스오버
높은 풀리로 케이블 크로스오버를 하는 것은 가슴 근육조각을 마무리하는 훌륭한 운동이다. 하지만 여기서의 문제는 이 운동이 디클라인 플라이와 상당히 비슷하게 흉근 하부에 스트레스가 집중된다는 점이다. 여러 종류의 가슴운동에 포함시킬 수 있는 멋진운동이지만 가슴 상부를 목표로 하지는 않는다.
로우 풀리 케이블 크로스오버
낮은 풀리로 케이블 크로스오버를 하는 것은 쇄골 아래로 돌출되는 흉근의 상부와 안쪽 근육을 증강시키는 뛰어난 방법이다. 가벼운 중량을 유지하여 동작범위를 알맞게 하고 세트당 8~12회 반복으로 당기다 보면 여성들의 관심을 한눈에 받을 수 있는 가슴 상부가 발달된다.
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