운동할때 1시간에 맞춰야하나요?
도리도리
2023.04.01
운동할때 1시간안에 끝내라고 하던데 그게 중요한건가요?
중요한거라면 이유좀설명해주시면 감사하겠습니다.
그리고 제가 운동할때는
가슴하고 이두를 묶어서할때는
벤치프레스 상 중 하 5세트씩하고
버터플라이 5세트
이두할때는 바벨컬 10세트 덤벨컬중량 가볍게 5세트합니다.
그리고 마지막으로 복근하고 하면 2시간정도 되는데 문제가있나요?
그리고 하루세끼적당히먹고 단백질보충제(포대유청) 섭취해도 영양은 부족하지않나요?
답변부탁드립니다 고수님들!!
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다옴
오래한다는것은 그만큼 강도가 낮다는말.. 강도 높혀서 1시간정도에하셈
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리라
1시간인 이유는 집중적으로 몸에서 에너지를 만들어낼 수 있는 시간이 약 1시간 안팎이기 때문이라고 하네요. 길어도 90분이구요. 그 이상을 넘어가면 파워나 의욕이 다운되지...않나요? ^^;; 저도 대충 1시간10분정도 넘어서면 100%출력이 안나오던데요.
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가온
최상급자라거나 전문 선수가 아닌이상 웨이트 2시간이면 오버트레이닝입니다.^^:;뭐 준비운동하고 유산소까지 다 포함한 시간이라면몰라도...^^: 웨이트 시간을 1시간정도에 끝낼수 있게 하세요. 바벨컬 10세트 너무많네요...대근육인 가슴운동이 5세트인데 소근육을 10세트씩이나? 3,4세트정도만 하는게 어떨런지요..... 세트수를 줄이고 운동에 좀더 집중하면서 중량을 좀 더 놓던지 세트사이 휴식을 줄이던지 해보세요..^^ 웨이트는 짧고 굵게 하는게 좋습니다
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