턱걸이 1개도 못하는데 이렇게 연습하는거 맞나요??
이솔
힘이딸려 1개도 못해서 봉 거꾸로 잡고 턱걸이처럼 목까지 봉위치로 올리고
한 10초동안 카운터세고 쉬고 이런식으로 8~10세트 정도 하고있거든요.
이러면 언제쯤 턱걸이 제대로 1개 할수있을까요??
어좁 극복 하고 싶습니돠.
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찬솔큰
94년생 이시라면 성장이 끝나신듯 하신거 같은데요? 그저 어께 운동을 해서 근육을
붙이시는 것밖에는 없는거 같습니다. 턱걸이도 어께가 넓어 보이는데 도움이 됩니다.
등 근육이 좋으면 그만큰 덩치도 있어 보이니 말이죠 -
한샘가온
성장기의 기준은 언제까지인가요?? 94년생입니다.
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두바다찬솔
힘내세요 ㅎㅎㅎ
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여자
왜그런지아세요? 상체보다 하체가 튼튼하기때문입니다 ^^
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외솔
나도성장이멈춘건가 ㅠ
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말글
일단 지금처럼 매달리기부터 연습하셔서 버티는 힘을 키운다음에 조금씩 강도를 올리면 됩니다.
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자올
본인이 선택한 방법도 좋지만 거기에 + 랫풀다운이나 보조기구를 이용한 턱걸이 등으로 등근육을 더 단련시켜주시면 자연히 턱걸이를 하실수 있으리라 생각됩니다.
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큰돌찬
성장기는 마지막이라고 봅니다
지금이라도 운동하시면 충분히
남들보다 더 빨리 넓어질꺼라 예상됩니다
안하시면 지금 어깨로 평생사시는겁니다
어깨는 주 삼회 이상은 하지마세요
많이하시면 성장에 방해될뿐입니다 -
송아리
턱걸이는 어깨에 도음은 되지만
등운동이에요
그리고 아깨만 넓아질수없어요
가슴과 등도 같이해줘야해요
가슴과 등을 크게 키울려면
하체도 해야겠죠
전체적으로 발렌스를 마춰야해요
그리고 성장기가 아니면 어깨는 안넓어져요
어깨에 근육을 입혀야 넓어보이는 거예요
헬스장 끈으시고 잡지책사서 따라해보세요
자세는 트러이너분께 교정받고요
이게 초보때 최고입니다
그리고 단백질 보충제는 초반엔 필요없어요
먹으면 다
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