3분할에관하여 질문드립니다 제발 봐주셔요
도전중
안녕하세요 헬스 이제 한달 좀 넘은 초보입니다.
3대운동중 벤치프레스 스쿼트만하고있는데요
3분할을 시작해도 될지모르겠어서 질문드립니다.
어떤분은 최소3달후 자기몸무게만큼 3대운동 중량 칠수 있을때
하라 하시고
또 어떤분은 처음시작할때부터 3분할 시킨다고도 하시네요
3분할을 시작해도 될지궁금합니다.
고수님들 답변부탁드려요
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팬지
네 각부위별로 가슴-등-어깨-팔-다리 순으로 로테이션..
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메이
5분할이란것도있나요??
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마리
5분할이 더 좋지 않나요??초기에 체력도 기르고 부위별 자세에 집중해보는것도 좋을듯한데..
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부루
직접 몸으로 경험해보는게 최고란거군요 알겠습니다!
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유리
좋은충고 감사드립니다!!
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예그리나
첨부터 3분할을 하지말란 소리는 중량운동을 하기전 3대운동을 하면서 관절이나 큰근육들을 단련시키는 의미입니다. 책으로 배우는 자세도 중요하지만 본인 스스로 이것저것 해보면서 자세를 익히는 것도 나쁘지 않아요. 처음부터 3분할 하셔도 상관없습니다. 단 본인이 충분히 10회정도 들수 있는 무게로 천천히 자세익히면서 시작하세요.
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소녀틳향기
3분할을 초기부터 하지말라 하시던분들은
그만큼 더 힘들어서 첨부터하지말라고 하시는건가요?? -
회전력
한부위씩 하는것도 괜찮아요 한부위씩 제대로 해도 50분정도걸려요.. 한부위씩해서 호흡법과 자세랑 어느정도적응하고 넘어가는것도 괜차나요
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찬늘봄
확실하게 한곳만집중해서 자극주고싶어서요..
지금시작해도 괜찮을까요 아니면
기존에 2분할로 상체하체했었는데
거기에 운동종류를 추가를시키는게 나을지
고민이되네요.. -
여우비
저같은경우엔 하루에 한부위씩 1달정도하면서 자세랑 호흡법 익히고 그다음에 3분할했어요..ㅋ 자세랑 호흡법 자신있으시면 뭐3분할도..
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