수다닷컴

오해 38살이고 경력은 1년 6개월입니다..
지금까진 벌크 아닌 벌크를 해왓고요..트레이너분 의견으로 제몸에서 근육 증가는 더 이상 힘들어 보인다고 컷팅을 권유해주시네요..3개월동안 나름 무게를 치고 트레이너분이 돠주서 손이 떨릴정도로 무게를쳐도 수치에 변화가 업엇드랫죠..
그래서 이번주부터 컷팅을 하고 잇긴한데..많음 도움글 부탁드립니다..
출근전에 계란후라이 하나 보충제먹고 출근해서 김밥 한줄이나 편의점 샌드위치 먹고요..
오후에 일반 식당 점심
저녁도 식당밥이지만..기름진거나 국종류는 손도 안댑니다.. 밥량은 반공기정도 ..야채는 썰어논게 식당에 잇어서,..모자른 밥양 그걸 챙겨서 꼭 먹고요..(컷팅전엔 저녁도 밥한공기 국물은 안먹엇고 반찬은 기름진건 맛보는정도수준)
퇴근하기전에 보충제 한번 마시고요.. 헬스이후 집에와서 보충제 한번더 마시고요..
보통 9시부터 11시까지 운동을 합니다...
4분할 위주구요.. 이두/삼두...어깨... 가슴...등/하체 입니다..
러닝은30-40분정도 하고 잇네요..
집에오면 보통 12시 정도인데.. 허기로 인해.. 힘이들더군요..
그 시간에 닭가슴살을 먹어도 될까요...먹게된다면 아마 훈제 닭가슴살정도겟네요..
지금 보충제는 뉴블랜드 하루 3번 먹고잇구요..아모레에서 나온 v=b비타민 먹고 잇구요..
잘못된 문제 지적 부탁드립니다..

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