수다닷컴

힘없다고 기죽지마셔요 자극만 느끼고 덩치가 커지면 무게는 올라가요 저도 65키로에 벤치60정도밖에 못들어요 ~~대신정자세와다양한방법으로 해보세요 영양섭취잘하시고요

머신과 프리의 무게는 확연히 차이가 납니다..

그리고 지금은 따져가면서 운동할 시기가 아니며 일단 몸의 기초체력 및 근력강화를 시키세요 그 사이 헬스공부좀 하시구요~

지금하시는 머신운동은 본운동을 하기위해 기초체력 근력 기르시는중이시구요 일단은 한머신에서 너무 힘들게 하시면 나머지다른거 하실떄 지장있으시니까 더이상은 못하겠다 전 까지만 하시면 좋으실거 같아요 ^^그리고 가슴이 이뻐지려면 등!!! 등이 중요합니다 그리고 나중에 중량치시려면 단단하 하체!!!필요하시니까 다리 등 가슴 순으로 중요도를 놓고 하시다가 나중에 어느수준 되시면 가슴쪽에 신경더 쓰시면 좋으실거 같아요 ^^ 나중에 프리웨이트 들어가시면 정말 즐

엊그제 올린글도 그렇고, 정말 도움되는 답변 감사합니다 웅수다님...^^
제가 아직 근력이 약한지 벤치같은건 제대로 못합니다.
그래서 머신벤치프레스??앉아서 할수있는 기구로...대신하고 있는데요
머신벤치프레스 25kg으로 맞춰서 12회씩 6세트정도 하는데요
4세트까진할만한데 , 5세트부터는 진짜 내팔 아작아는거 아닌가..싶을 정도로 팔이 안땡겨지는데요
이렇게해도 운동이 되는건가요???

예를 들어 , 3세트를 기준으로 봤을때
3세트 12회까지 했을때

조권이 벤치 100듭니다....일반인이 생각하는 슬림한근육 대충 3대 벤치 100 스쿼트 130 데드 140 키 175 몸무게 70정도? 지금고민하시는건 운동 꾸준히 하시면 다 정리 되실거에요 ^^ 오늘도 가셔서 무식하게 운동하시고 영양섭취 팍팍 잘해주시고 사이트에서 남들이 질문하는거 게시판에 올라왔던 좋은글들 보시면 천천히 진행하십쇼 ^^