3분할 운동 순서를 좀 바꿔도 괜찮을까요?
렁찬
2023.04.01
제 이상향의 몸이 밸런스있는몸도 좋지만 등근육과 어깨근육이 큰 몸이거든요
그래서 등에 집중하고자 하는데요
월 : 등
화 : 가슴전체와 상부중심,삼두 이두
수 : 하체 어깨 측면과 후면중심
목 : 등
금 : 가슴중심과, 하부중심삼두 이두
토 : 하체 어깨전면과 측면중심
이렇게 하면 어떨까요...? 등근육할때 이두에도 영향이 커서 화욜에 이두에 좀 타격이 간다거나
이두운동 후에 휴식기간이 너무 짧아서 등운동할때 타격이 간다거나 그럴까봐 걱정되서 여쭤봅니다
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허리품
등운동하셔야 전체적인 근육이 잘 발달합니다... 복근은 어떤운동을 하든 대부분 같이 운동되기떄문에 따로하실필요없습니다... 물론 선명한 복근을 원하시면 일주일에 한두번정도 하셔도 좋지요..
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그림자
흠..어떻게 하지
전 첫날 가슴 복근
둘째날 이두삼두 복근 허벅지
셋째날 어깨 복근... -
사과
제 기준으로..
등 운동 2시간 초과 안하는 이상
다음 날 이두 운동 무리는 별로 없는 듯.. -
아란
등운동을 많이 한다고 해서 등이 잘 발달되는 것은 아닙니다.
과유불급이라는 말이 있죠. 과한 것은 부족하니만 못하듯 너무 무리하지는 마시길!!!
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