수다닷컴

아마 그건 체력(근지구력)이 부족해서 그럴껄요..? 전 웨이트 후에 런닝이아닌.. 유산소 운동을 40~1시간정도 한 다음에 웨이트를 하는데..

힘들게 뛰는 것보다 좀 빠른게 걸어 다니는 것이 더욱 효과 적입니다.
가끔 땀흘리고 싶어서 저도 뛰기는 하는데... 보통때는 빨른 걸음으로 하세요
그리고 웨이트하고 유산소운동을 하는것도 좋치만...
맨처음 스트레칭을 하면서 조금 걸으시면(5분정도) 장내에 신지대사가 활발해져서 웨이트하고난후
유산소 운동하실때 너 효과적일 수 있습니다. 단 초반에 너무 무리하면 체력이 근방 손실되어서
웨이트며 유산소운동이며 모두 못하게 되어 그날 운동을 망치니 주의하시고

유산소후 웨이트할경우 파워가 많이떨어져서 웨이트후 유산소를 하는겁니다

뛰지는 마세요 근육이 손실됩니다 걸으세요