제 뱃살을 어떻게 해야할까요?????????
한빛
저는 키 180에 몸무게 85키로 입니다.
배가 나왔습니다
지금 만약에 제가 복근운동을 하게 된다면
배가 살이 안빠지고 그냥 그살이 근육으로 바뀐다는
소문을 들어서
유산소 운동 빨리 걷기를 할려고 하는데요
뱃살을 빼고 배좀 딴딴하게 하고 싶습니다
그럴땐 어떤식으로 프로그램을 짜야하나요?
헬스도 다니고 있습니다.
만약에 복근운동을 하지 말아야 한다면 다른 이두 삼두 등등 은
해도 되는거죠? 빨리 걷기를 해야한다면
얼마나 해야하죠? 몇분? 감사합니다.
-
유키
FAQ 참조하세여~
-
초엘
무산소 운동후 유산소 한시간하세요 유산소는 발리 걷기 가 최곱니다 뛰더라도 아주 천천히요 근데 걷는게 더 힘들고요 그러니 걷기하세요 팔도 아줌마들처럼 씩씩하게 흔들고 뒤꿈치부터 땅에 닿게 하세요 그럼 어느정도 뱃살 빼는데 더 도움 되고요 시선은 전방 보시고 하세요 근데 살이란게 순서적으로 빠지기 때문에 주로 얼굴살부터 빠집니다 그리고 배는 나중에 빠지죠 그러니 꾸준히 하세요 그리고 복근운동 윗몸일으키기 50개 리버스 크런치 50개하세요 그리고 복근은 뱃
-
은솔
살이 근육으로 변하진 않습니다. 그런경우는 없습니다. 살은 그대로 있고 살밑에 근육이 생기는것이죠... 만약 복근운동만 한다면 근육은 생깁니다. 살에 가려 두리뭉실해보이면서 근육이 생겼으니 단단해지기때문에 살이 근육으로 변한다 라는 착각을 하는겁니다.^^
-
거늘
저랑 체격이 비슷하셨군요...저는 일주일에 세번 유산소+복근운동...세번 웨이트트레이닝으로 약 10kg감량했습니다...물론 뱃살도 쏙~~뺐구요...열심히하세요...복근운동은 유산소 담에 하는게 효과적이라고 하더군요.
-
여울가녘
복근 운동을 한다고 해서 지방이 근육으로 바뀌지는 않습니다.;; 다만 복근이 형성되면 배가 더 나와보일 수는 있겠죠 때문에 복근운동과 함께 유산소 운동으로 지방제거를 해주셔야 합니다. 40분-1시간 정도 하세요^^
-
유리
배여.. 복근운동하고.. 유산소 하세여.. 쏙쏙 빠집니다.. 유산소는 20분이상.. 하래여.. 지방연소가 그때부래여..
크런치 마뉘마뉘 하세여~ 복근이 탱탱~!!!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |