데프리프트 운동을 어디부위를 할때 넣어야 이상적인지요~
찬늘
2023.04.01
저의 운동프로그램은
가슴+삼두+복근+유산소30분
광배+이두+복근+유산소30분
어깨+복근+유산소30분
하체+복근+유산소30분
이런식으로 프로그램을 짜서 1시간 30분가량 쉬는 시간은 거의 30초이내로
조금은 타이트하게 하고 있는데 등쪽이 조금 빈약해서 데드리프트를 어깨할때 넣어서 했는데
좀 더 함께 했을시에 효과가 있는 방법이 있으시면 알려주세요^^
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텃골돌샘터
그럼 흔히 헬스장에서 하는 데드리프트 자세를 말씀하시는건가요?ㅋ
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꼼지
보통.. 데드가.. 전신이긴 하지만.. 어디에 집중하느냐에 따라 달라저서 ㅎㅎ 전 루마데드를 해도 대퇴이두에는 별 느낌도 없어요 ㅡㅡv 자세가 이상한것도 있지만.. 기립근에 초 집중하거든요 ㅎㅎ
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벛꽃잎
어려운말이다..ㅋㅋ컨벤셔널이 등짝이 넓히는데 최고라...완전 땡기네요...ㅋㅋ검색하면 나오나요?ㅋ
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창의적
스티프/스모/루마니아는 다리쪽(또는 기립근)에 가깝구요
컨벤셔널이 등짝 넓히는데는 최곱니다.
전 루마니안 컨벤은 등에 넣구 나머진 다리용! -
안토니
저도 거의 기립근쪽에 집중을 해서 데드리프트를 하는데^^
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콩알녀
다들 등운동시에 넣으시는구나~~전 어깨 운동할때가 시간이 좀 남아서 넣었었거든요.ㅋ
답변 감사합니다. -
Addictive
전.. 등요 ^.^
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눈꽃
그럼 광배근 운동시에 하라는 말씀이시죠?^^광배운동시에 좀 더 타이트하겠군요 시간이..ㅋ
답변 감사합니다. -
연파랑
역도 용상자세에서 으라차차 뽑아 올리시면 1회 입니다 ^.^ 루마데드보다 훨씬 어렵다능~
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슬우
데드는 일반적으론 등운동시에....
보조적으론 하체운동에 넣습니다.
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