수다닷컴

당기는 운동은 당기는 운동끼리 펴는 운동은 펴는 운동끼리 해서 보통 3일 분할 합니다, 초과회복을 이끌어 내기 위함이져~

회원님이 여자분이신지 남자분이신지에 따라 운동방법은 다르다고 생각이 되는군여..
또한 몸을 키우는 것인지 체지방을 제거하기 위한 웨이트 트레이닝인지에 따라서도 프로그램자체는 많이 변화가 될것이구여..!!
운동방법은 대근육에서 소근육으로 한부위의 운동을 해준후 근육은 대략 48시간의 휴식을 취해주는 것이 좋습니다..그렇지만 하루를 운동하고 2틀을 쉬어줄순없잖아여..하루하루로테이션으로 운동을 해주시는 것도좋을것같습니다..초보분이시면 우선 근력운동보다는 근력

초보이신분은 전신의 근세포에 골고루 자극을 줄필요가 있습니다. 여기계시는 중..고수분들은 하루에 한부위에서 두부위씩을 하시지만 시작하신지 얼마 안되셨으면 골고루 해주실필요도있습니다. 어느정도지나시면 프로그램을 직접 짜실수있을겁니다.. 참고로 대흉근은 대근육무리로써 강한자극후에는 충분한 휴식이 필요합니다.그리고 오늘 가슴운동제대로하면 낼은 할수없읍니다... 힘이없어서...

월 : 가슴, 삼두
화: 등, 이두
수: 다리, 어깨 이렇게 반복으로 하면 되는걸로 알고 있습니다.

그러면 가슴을 두번 죽이는 겁니다 조금 쉬게 두세영^^ 그러면 나중에 가슴이 간직간질 할겁니다
그럼 다시 해도 된다는 신호죠^^