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미나래
관계가 있는듯한데요,, 제 경험상~~ 강도있게 운동한다음날,,많이 먹어주는 만큼 근육통이 더 있습니다. 다이어트한다고 안먹으면 근육통도 없는듯,,,
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내꺼
영양소와 근육통은 별 관계가 없는걸로 알고 있습니다. 근육이 성장하려면 탄수화물이 아니라 단백질 섭취를 늘려야 합니다. 근육의 생성원리에서 필요한 에너지는 탄수화물이 아니라 단백질이기때문입니다.
탄수화물은 근육만드는데는 아무쓸모가 없고 다만 근력운동할때 필요한 에너지인 글리코겐을 근육에 저장하기 위해 섭취한다고 보는게 맞겠죠. 저장하고 남은 에너지는 전부 몸에 지방으로 축적되니 탄수화물은 제한하면서 섭취하는게 좋겠죠.
더 자세한 원리를 알고 싶으시면 가 -
흙이랑
안먹어도 아프던데요
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