수다닷컴

외배엽헬스운동3년되어가는 고3입니다...^^
오늘도 제가 헬스를 못갔네요..ㅠㅠ
요즘들어 자신감도 상실되고 고민도 있고해서 이렇게 글을 올립니다.ㅎㅎ
저는 정말 마른 체질이었죠(외배엽)그래서 고1때 친구들이랑 헬스를 다녔죠..;;
근데친구들이랑 다니다보니 운동도 제대로 하지않고 수다만떨고..이렇게 1년이 다 갔죠..
물론 몸은 아직도 마른상태이었고 힘주면 근육생길까 말까였죠..
그래서 고2때는 제대로한다싶어서 저혼자 다녓죠저혼자서열심히 집중해서 했었는뎅
8월달부터12월달까지 헬스를 잠시 쉬었습니다...
그리고 2 0 1 0 년 1월달부터 지금까지 계속 쭈욱 하고있습니다
6월달에는시험기관이 겹처서 2주정도 못갔어요..ㅜ
1학년때,2학년때보다 몸이 많이 좋아졌어요 주위에서도 야너 팔많이굵어졌다..가슴각좀 잡혓내..
이런소리 들었죠...근데 전 항상 거울보면 말라보이고 3년치고 몸정말 안좋다 자꾸 이런생각때문에
자신감상실되고...(저만그런건가요?)그런생각때문에 또 헬스가기싫어지고...ㅠㅠ

일단 일주일로 해서 운동방법을 적겠습니다..고수님들이보시고 고칠꺼있으시면 말해주십시요
월:가슴,이두
화:등,삼두
수:하체,어깨
목:가슴,이두
금:등,삼두
토:하체,어깨
일:휴식
이런식으로 운동하고있습니다
그런데 하체운동은 제가 수요일만 하는경우가 대다수여서..
토요일은 또 약속잡히고 이러면 운동을 빠져먹것든용
지금 가슴경우는 데피는 잡혔습니다,
트레이너형도 데피 좋으신데요?이런말 듣는대용
가슴,등 어깨 벌크가 안되네요..ㅠㅠ
무게를 높이고 갯수를 적게하면서 하는대도..벌크가 잘크지가않아요 ㅠㅠ
학생이라서 보충제는 무리일것같구요 하루에 계란5개는 먹어요
제운동방식이 잘못된거있으면 지적해주시구요..
빨리 자신감되찾아서 운동열심히 해서 정말 몸짱만들고싶습니다.
마른근육의 최고봉이 되는날까지 저는 열씸히 운동할것입니다.
고수님들 도와주십시요!

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