푸쉬업,어꺠운동 후 영양보충은 어떻게 해야하나요
지음
2023.04.01
안녕하세요!! 이제 막 입문한 초보자입니다!! 운동은 어깨넓히는 위주로 하고있고요
일과를 마치고 오후에 저녁을 먹고 1시간30분 후에(완전 소화시킨 후)
팔굽혀펴기 200회 실시하고 그 후에 는 4키로짜리 아령으로의자에 앉아서 어깨운동 하고있습니다.
운동시간이 총 1시간 15분 정도 걸리는데요!!
여기서 궁금한것 이있습니다.. 운동 후에 영양보충은 어떻게 해야하나요?
보충제는 일부러 먹지않습니다!! 그래서 운동후에는 그냥 밥과 반찬 먹거든요!!
이걸로는 영양보충이 조금 부족할듯 싶은데,, 운동 후에는 언제 무엇을 먹는것이 도움이될까요 ?
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사자자리
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