분할운동하려고하는데 질문이요^^
딸기맛사탕
2023.04.01
분할운동 할려고하는데요
어떻게 프로그램을 짜야되나요??
등 가슴 하체 어깨 가슴
일주일에 5~6일나가는데
2번씩은 부위별로 하고싶은데 어떡해야죠??
지금은 등 가슴 하체 위주로 하는데
어깨하고 팔을 추가로 하고싶어요
어떤씩으로 해야될까요??
아그리고 지금 하루에 2끼만 먹고 운동을 해서 그런지
근육량이 거의 안늘었어요 ㅜ.ㅜ
아침을 따로 챙겨먹기가그래서 달걀 2개하고 콩두유로 대체할려고
하는데 괜찮을까요??
체지방률은 지금 16%인데 10%까지 낮추는게 좋을까요??
유산소 하면 그나마 있던 근육량이 줄어들까봐 일주일에 20분씩 2번정도하려는데
지방제거 될까요?? 질문이 많네요 답변 부탁드립니다^^(사이트에서 많은 정보를 얻게되네요 )
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뱐헀어
계획이라고 하는것은 절제로 부터 시작을 합니다.
정신적 육체적 시간적 이러한 것들의 절제로 부터 시작을 하죠.
우선은 위의 내용만으로 어떻게 하라 하고 말씀 드리기 모호한면이 있네요. 근래에 들어서 분할에 대해서 질문을 하는 분들이 많이 있었는데요. 이 글의 아래로 약 20개의 글들의 덧글만 보시어도 어느정도 도움이 되시리라 생각을 해 보고요.
우선은 이것 저것 하려고 하시기 보다는 한가지에 집중을 하시면 좋을듯 싶네요.
아침을 제대로 먹을것인가 말것
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