딱1주일했는데
good
식단은 이렇습니다
일어나서 단백질쉐이크
아침
현미잡곡+양파+풋고추+오이+브로콜리+참치
점심
현미잡곡+양파+풋고추+오이+브로콜리
운동전
BCAA
운동후
BCAA먹고난후 단백질쉐이크먹고난후 바나나3개
저녁
현미잡곡+양파+풋고추+오이+브로콜리+닭가슴살1개
간식
감자3개
자기전
닭가슴살2개
이렇게 1주일먹고 3분할로 운동1주일했는데 ㅡㅡ
인바디로 측정을 해봤습니다
체지방 체중1.5kg불고 ㅡㅡ
뭐가 불었나했더니 체지방만 1.5kg불었더군요
근육량은 0.1kg불고 ㅋㅋㅋ
과연 제가 운동을 제대로 하고있는건지요???
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제철
제가 말한것은 체지방량이예요. ^^*
체중이야 밥먹고 나면야 늘어나겠지만요. 체지방은... 운동하기전에 측정하셔야합니다 -
슬S2아
처음 측정을 잘못한것 아닌가요? 일주일 사이에 그렇게 큰 변화는 힘들어요. 한달해보시고 다시한번 측정해보세요^^*
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남은
두번 측정하실 때 측정조건이 비슷한지...(수분섭취량... 식사전후...) 이런것도 차이가 나더군요. 그리고, 몸이 변화를 인식하는 것은 3개월정도라고 하더군요. 조금 더 지켜보시길...
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미투리
저도 운동 오래 안했지만, 운동을 더 해보고 판단해보세요... 1.5kg은 아침과 저녁 체중차이도 안됩니다. 3개월 해보고 다시 측정해보세요... 그 때는 질문도 더 많아져있을 것 같네요.
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앨버트
1주일마다 재서 변화가 오는 거면 프로선순데??
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노을빛
윗분 말씀대로 1~2키로는 먹은양에 따라 하루차이로도 날수 있습니다.
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god
1.5 에서 2키로 정도는 음식물 량으로도 변화가 있습니다요. ^^
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뽀그리
헐...
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핫레드
순갓웃음이;;; 죄송.. 제대로 하는건 아닌거 같은데여;;; 지방이 느네여.. 운동을 더 하드코어로 하시고 굴고 닭가슴살을 아침 점심 저녁 다드세요....
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