수다닷컴

감사합니다.. 삼두는 진짜 금방 지치드라구요 앉아서 요트처럼 땡기는거랑 위에서 땡기는거 2가지랑

아령으루 하고있는데 두개하고나면 아령들때 ㅡㅡ ;; 정말 고통스럽네요

복근은 집에서 클런치랑 다리천천히내리는걸로 단련중인데 윗몸일으키기까지 가치해야할가용``?

머신으로 자세도 잡으시고 힘 좀 기른담에 하시면 되지않을까요??? 삼두운동도 많이 해주시면 도움이 될거에요

원레 벤치랑 머신이랑 했을 때 많이 차이가 나죠 중심도 잘 잡아야하고 머신처럼 무게 많이 올려놓고 어떻게든 드는게 안되니까 그래도 땡기기는 하시겠죠?? 자세 정확히하시고 그렇게 힘드시다면 땡기실겁니다 오히려 근육은 더 잘붙어요 가슴 전체적으로

아.. 자세는 벤치에 누은상태로 벤치처럼 하시라는 말씀이죠..?? 지금 아령은 7키로짜리로

15개정도 5세트씩하는데.. 너무 빨리 결과를 바라는건지 모르겠네요.. 답변감사합니다

아령으로 어느 정도 하세요. 아령으로 하게 되면 근육 활동 범위가 벤치 프레스 보다 더 넓어서 효과 있을겁니다.
그리고 아령을 어느 정도 무게를 들수 있다 할때 벤치를 해보 세요. 이상 허접한 답변 입니다.