아직요령이없어서 그런지 너무힘듭니다..조언부탁!!
ChocoHoilc
2023.04.01
헬쓰 한지 1달정도 되었구요..
벤치프레스를 어느정도 무게로해야하는지?
저는보통 45~50Kg하는데요..보통4세트정도 하면 더이상힘들드라구요..
좀쉬다하면 괜찬지만;;;
어떻게해야할지?
보통10~12개 1세트씩하는데;;;
제가 키183에 몸무게 88정도입니다..;;
벤치무게 넘 가벼운거 아닌가요?;;
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꽃봄
네 감사 근데 전 스미스 머신으로 해서요..;; 어제 60키로정도로해봤는데..괜찬터군요..;;에구..;;좀힘들다는;;
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핫다홍
참을수 없는 고통을 즐깁시다.^^*
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바나나
가벼운 무게로 정확한 자세를 터득하는게 가장 중요합니다. 무거운거 든다고 장땡이 아닙니다...^^
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두온
그리고 운동은 요령이 아니라 고통을 참는 겁니다. ^^*;
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다미
가벼운 무게부터 여러번 반복해서 근력과 근 지구력이 어느정도 쌓였다 싶을때 중량 올리세여..
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매디
키183에 몸무게 88정도라도 그중에 근육량을 얼마나 가지고 있느냐에 따라 다르겠지요. 이제 한달정도 되셨다면 무게보다는 자세나 호흡법같은데 더 신경쓰시는게 좋을것 같네요. 중량올리는거야 시간문제지만, 처음에 자세를 잘못잡으면 나중에 고치기도 힘들고 부상도 많이 생깁니다. 열정이 있으시면 동영상으로 자신에 운동하는 모습을 담아 모니터 해보는것도 상당한 도움이됩니다.
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미즈
더이상 못을리겠다 싶으면 코치님께 보조해달라고 하세요...
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