운동루틴 질문합니다
가림
2023.04.01
제가 운동을 매주 수목금토 합니다
수금은 등과 복근
목토는 하체를 합니다
등
풀업 2회 3셋트
친업 2회 3셋트
렛풀다운 5회 3셋트(60 파운드)
데드리프트 5회 3셋트(빈봉)
백익스텐션 10회 3셋트
싯업 15회 3셋트
크런치 15 회 3셋트
레그레이즈 15회 3셋트
푸쉬업 10회 3셋트
자전거 15강도 1 마일
하체
스쿼트 6회 3셋트(빈봉)
레그 프레스 5회 3셋트(200파운드)
레그컬 5회 3셋트(70파운드)
레그 익텐션 5회 3셋트(40파운드)
내전든 운동 5회 3셋트(70파운드)
힙 쓰러스트 5회 3셋트(빈봉)
비복근 5회 3샛트(빈봉)
가자미근 5화 3셋트(빈봉)
이런 루틴으로 고중량을 치면 안 되나요?
또 지금 루틴이 바람직한가요?
판단이 잘 안 서서 물어봅니다
참고로 밴치프레스는 하면 오깨가 아파서 안 하고 있습니다
-
나라찬
여성분이신가요?다 빈봉이시네요 운동은괜찬은데 가슴어깨를하나도안하시네요...
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