탄수화물에 관해서..
라라
2023.04.01
단백질섭취는 우리몸이 3시간에 한번씩 흡수를 해서
3시간에 한번 씩 먹는걸로 알고있는데.. 그럼 탄수화물은 어늦어도 먹어야하는지
감이 안잡히네요.^^:; 어느정도 먹어야하는지..또 어느때 먹어야하는지..체중증가 목적을 가지고있습니다..
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한별
탄수화물은 수시로먹어줘도 상관없습니다 . 3시간에 평균30g소화하느거죠 평균입니다
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얀새
일반적인 단백질:탄수화물 비율은 1:3~1:4 정도이지만 체중증가 목적이시라면 적당히 증가시키면 됩니다. 탄수화물은 단백질 이용 효율을 극대화하기 위해 함께 섭취해주는 것이 좋습니다.
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윤비
단백질은 3시간에 한번씩 흡수하는 것이 아니고 대부분의 단백질이 소화흡수에 3시간 정도 소요되기 때문입니다. 단백질 종류에 따라 그보다 길 수도, 짧을 수도 있으니 3시간은 절대적인 기준이 아닙니다.
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