웨이트 이런식으로해도되나요??
천칭자리
2023.04.01
제가 아직초보라서 3분할이 적당하다고해서 3분할식으로 웨이트를하는데요
월 - 가슴/삼두 , 화 - 등/이두 , 수 - 어깨/하체 이런식으로하는데
월요일날 가슴을하고 삼두를할려면 가슴운동할때 삼두에도자극이가서 가슴하고나서
삼두를할려니 삼두운동을 제대로못하겟더라구요 화요일날 등운동할때도마찬가지로
등운동하면서 이두에도 자극이가서 등하고나서 이두할려니 이두가지쳐서 이두운동을
제대로못하겟더라구요~ 그래서제가 반대로 월 - 가슴/이두 화 - 등/삼두 이런식으로
바꿔볼려는데 저렇게바꿔서해도괜찮을가요?? 저렇게바꿔서하면효과가별루일가요?
가슴/삼두 등/이두 이렇게 하라는건 그만큼 좋으니까 사람들이 저방식으로 많이
추천햇겟죠? 어떻게해야할가요? 어떤방식이더효율적인가요?
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두온
가슴/삼두, 등/이두랑 묶는것을 상호보완적인 방법이라고 하고, 반대로 가슴/이두, 등/삼두를 묶는것을 길항적인 방법이라고 하는데, 한쪽을 쭉 하시다가 효과가 예전만큼 아니다 싶으면 바꿔서 해보시면 좋답니다
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밝은빛누리예
머리속으로 집중하세요 그 부위에 대해 힘을 집중 시켜보세요.
이미지를 떠올리면서 ,. 단순하게 아무생각없이 들지 말고.
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