수다닷컴

바벨이 없는 헬스장이라 -_-; 단무지 없는 김밥이네요 스쿼트같은경우는 처음하실때 기구없이 맨몸으로 하셔도 효과 충분하구요 데드리프트같은경우는 덤벨을 이용하셔도 됩니다 벤치는 머신으로 하셔야겠네요 이없으면 잇몸으로라도 해야죠 그리고 왠만하면 시설이 제대로 갖춰져 있는 헬스장을 등록해서 운동하시는게 좋을거 같네요

살을 빼는것은 그곳에 있는 운동 기구 보다는 단순히 뜀박질을 많이 하시면 도움이 됩니다.
그리고, 이 부분에 대해서 이야기를 하자면요.
요즘 처럼 클럽이 대중화 되어서 곳곳에 위치 하기전 참 무식한 형태의 운동이긴 하지만요.
단순히 뜀박질 열심히 해서 살은 어느정도 빼시고, 그 동자치 헬스장은 매일 가셔서 다른것 다 때리치고, 벤치만 죽어라 하세요. 통상 말하는 벤치의 스타일 보다는 그냥 힘으로 들어 올리는 방식이 더 좋을수도 있겠네요. 그런데 오래는

네.. 근데 그 헬스장에는 바벨이 없네요;;..

문제는 옆에서 봐줄분이 없다는것 벤치 정도야 3개월정도 근력을 키우기 위해서 자세를 정확하게 잡지 않고서 대충 해도 큰 부상의 위험이 좀 적은 종목이니까 양호하지만, 그외것들은 초반부터 정확한 자세를 잡는것이 좀 필요하긴 하거든요. 그러니, 뭔가 알려 줄수 있는 분이 주변에 없으시면 헬스장을 찾으시길 바랍니다.

이렇게 하셔도 되고 더 좋은 운동법이 있으면 거기에 맞춰서 하셔도 됩니다 참고만 하시길...

가슴/등/하체/어깨 요렇게 네가지 부위에 집중을 하시는게 좀더 효과적일듯 합니다 그리고 경력이 짧으시면 부위당 이것저것 여러가지 종목을 섞는것보다는 한두가지종목을 이용해서 집중해서 운동하는것이 효과가 좋습니다 가슴운동은 다른거 다 치우고 오직 벤치프레스만 하시는게 좋습니다 등운동은 님이 말하는 그 당기는 머신 ...아마도 렛풀다운이 아닐까 싶네요 그거랑 데드리프트를 하시고 하체는 스쿼트를 하시면 됩니다 어깨는 덤벨을 이용해서 숄더프레스란 종목을 하시면