수다닷컴

운동을 한지는 지금 약 7개월정보 밖에 되지 않은 초보입니다.
말이 7개월이지 처음 3개월은 제대로 하지도 않았고
진짜 제대로 계획잡고 한건 4개월정도 밖에 안된것 같습니다..
3분할로 가슴 삼두 / 등 이두 / 어꼐 하체 이렇게 하고 있습니다.
3대 운동으로만 따지면
지금 벤치는 봉무게포함해서 맥시멈 74정도 들고
데드리프트는 75정도 드는 것 같습니다
스쿼트는 제가 다리가 좀 굵은편이라 좀 적은 무게로 들고 있습니다
운동기간이 짧다보니 눈에 보이는 변화는 아직이라고 생각하며 운동하고 있습니다
그런데 4개월 열심히 했는데 어느 정도 막힌 것 같은 기분이 들더군요 (물론 얼마 안한 애송이지만요ㅠㅠ)
군대에서 운동하는 거라 3끼 그냥 챙겨먹고 운동후에 보충제 한스쿱씩만 챙겨 먹고 있습니다.
인바디 측정했을떄 처음과 비교하면 근육량은 5~6kg정도 늘었습니다. 체지방률은 지금 11% 이구요..
사회면 이곳저곳 물어보면서 할 수 있겠지만 군대안에서라 누구한테 정확히 조언을 구하기도 힘드네요 ㅠㅠ
이정도면 적당히 해나가고 있는건가요??
조언 부탁드립니다..

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