수다닷컴

감사합니다.저렇게 운동을 한다면 살은빠지면서 근육은 커지는게 맞는건가요?? 아니면유산소를 더 늘려야할까요?? 초보이다보니 질문이 많았습니다 감사합니다

미치게 힘들다면 그무게 맞는 거거나 혹은 오버트레이닝 일수도 잇습니다

자칫 잘못하시다간 부상의 위험이

그리구 가슴을 언급햇던것은 여자처럼 보이기싫다면 젖살 [가슴살] 을빼시거나

혹은 차라리 몸전체를 불리십시요

아니요 지금은 운동하기위한기초체력으루기르는것뿐입니다 아직은 본운동을하기힘든 근력과 체력이시라서요 분할운동들어가실때 일지쓰시는분들꺼 참고하세요^^

답변감사합니다 제가 운동하면서 걱정되는부분이요 지금 가슴에도 살집이 있어서요 이두운동이든 다른 무산소운동이든 가슴쪽키워주는 운동이 많던데요 혹시나 그게 근육으로바껴서 여자처럼 툭 튀어나오는사태가 발생하진 않을까해서요 //오히려 가슴 밸런스를 잡아줘서 여러기구를 해주는게 더 도움이 될까요?? 답변 정말 감사합니다

큰근육 싫으시면 푸쉬업을 하시는것도 괜찮은 방법같은데요 중량보다는 횟수의 증가뿐이니 가슴이 막 커지는것도 한계가 있을꺼에요 그대신 횟수의 증가로 인해서 가슴라인이 들어나는 데피형식같은 운동방법 같은데요 딱히 헬스장 안가셔도 운동장 뛰시고 홈트로도 어느정도 가능하셔요 팔크기는 따로 덤벨을 사셔서 하시는것도 괜찮은 방법같네요.

저도아직 백년은 초보입니다 ~

근매스. 근력 현재 은노님은 슬림한걸 원하시면 데피니션 = 근력 쪽으로 가는게 훨씬맞겟습니다

인터넷에 데피니션 운동법과 보충제 를 쳐보면 나올꺼구 / 자기체형에 맞는 운동을 해야합니다

ex: 외 . 중 .내 배엽 골격에따라 달라지는겁니다

몸을키우면 체질적으론아니지만 외형상으로는 구분이힘듬니다

슬림한 근육을원하시면

저중량 고반복 / 데피니션 쪽으로 가는게 알맞다고 봅니다

답변감사합니다 기구운동할때 코치분이 기구마다 12회 3세트씩 할수있는 중량을 하라고 하던데요, 근데 그렇게하면 2세트까진 여유있고 3세트부터 진짜 미치게 힘든데요 이렇게 되는게 저한테 맞는 무게인가요?? 답변 감사합니다

반년 뽀빠이가될려고해도 슬림한근육나오기도 쉽지가 않습니다 걱정마시고 중량 팍팍치시고 운동끝나시고 정말씻을때 너무 힘들어서 보람을 느낄만큼하시면 여름까지는 뱃살 사라지실수 있으세요^^저도 정말 최선을다했는데 6개월걸리더군요 ㅎㅎ

내배엽이신가 배만 나왓다고 하는거보니 자세히는 잘모르겟지만

유산소 20분 [ 사이클 ]

잡다한 운동하지마시구 이두기준으로 가세요 그러면

덤벨컬 .해머컬 . ez컬 6kg=8개 6셋

하체 가슴 어깨 같이병행해주시면 자기도모르게 이두가 조금씩 변화가보일껍니다

최소 1달입니다