배근력에 관해..(지금은 완전허약체질..)
가시내
안녕하세요 ... 배근력이 엄청 약한 아이입니다
78~80정도의..최허약체질인데요
2달후에 시립대 체대 실기가있는ㄷ 배근력 만점이 190kg이에요
2달의 헬스운동으로
190까지 키울수있나요?
효과적으로 배근력을 키울수잇는방법도알려주세요..
보충제는먹어야되는지^^
자세히 가르쳐주심고맙겠습니다.
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갤2
스트랩착용하고 케이블크런치만 죽어라 해보세요..고중량은 케이블크런치 만한게 없죠
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남천
저희형이 짐 시립대2학녀 체대생입니다.ㅎㅎㅎ 짐 군복무중..내년3월 복학임당.ㅋㅋㅋ
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간조롱
저분 말씀하신 배근은 복근이 아니라 등인데...;
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단순드립
178에..57키로입니다......완전....북한난민 ㅠㅠ 근육이잇어도 애들이 비둘기근육이라고해요.... 근육보강제먹으면서 운동하려는데 이것때문에 백미터라든지..느려지진않겟죠 퓨ㅠ?
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나로
네
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다올
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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일본드립
지금 오히려 체중 증가제를 드셔 버리면. 일시적으로 체중이 는다고 해서 그에 비례한 힘이 느는 것은 아니기떄문에 아마...순발력이나 민첩성에 관련된 실기 종목에는 오히려 독이 될지도 모릅니다..턱걸이나 싯업도 그렇구요...오히려 실기 볼씨즌에는 평소보다 약간 가벼운 체중이 나오시는게 평소보다 더 가벼운 몸놀림에 좋습니다..보충제랑은 실기 성적과는 무관 하다고 볼수있죠..
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슬아
지금부터 2달..? 170정도까지 올릴수잇겟죠 ? 체증증가제를 먹어야할지.. 단백질증가를먹어야할지..
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도란
입시준비 하시는군요...
데드립좀 하셨다면..만점 받기 쉬우실텐데...체중이 많이 나가지 않으시니..실기떄 최대한 요령을 발휘 하셔야 겠네여,,
일단 튕기면 많이 나오긴 하는데..파울이라는건 아실껍니다..
요령껏 튕기시는게 좋습니다..어차피 배근력은 멈춤 동작에 수치가 아닌 최대치가 기록이 되는것이기 때문에..당이고 있는 상태에서 티나지 않기 순간적으로 튕기는 느낌으로 당기시면 수치가 한번에 많이 나옵니다..
만약 파울을 심하게 잡는다면...최대
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