마르고 왜소해보이면 무슨운동 하는게 좋은가요?
이뻐
2023.04.01
헬스 다닌지 일주일째구요 여자에요
가서 런닝 10분뛰고 어깨운동하고 나올때 런닝 10분뛰는식으로
운동 마무리 하는데요..
어깨운동은 아령 W짜로 올렸다 내렸다 하는거랑
옆으로 어깨선까지 아령들고 올리는거. 앞으로 어깨선까지 올리는거
이렇게 15회 3세트 하고있어요
몸무게는 적당한 수준인거 같은데 뼈가 얇은건지 뭔지ㅠㅠ
처음보는 사람들마다 진짜 말랐다 왜소하다 약해보인다 해골같다 등등등 이런소리에 스트레스받고
듣기싫어서 운동 시작했는데 좀 덩치 키울만한 운동좀 알려주세요
그리고 운동 끝나고 옥수수나 바나나같은거 배고파서 막 까먹는데 먹으면 안되니ㅏ요?ㅠㅠ
-
슬아
턱걸이와 팔굽혀펴기로 시작하세요.
턱걸이이가 힘들다면, lat pull down이라고 하는 운동도 있고, push up이 힘들면, knee push up으로 시작하세요.
영영 섭취가 가장 중요합니다. 운동 끝나고 바나나 섭취(당)의 섭취는 필요합니다. 더불어 단백질까지 보충하시면 더 좋습니다. -
아유미
먹다 지쳐 잠들때 까지 먹고..
닥치고 스쿼트
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