바벨로우 허리각도 자세 질문요
LimeTree
2023.04.01
안녕하세요.헬스 초짜입니다.
다름이 아니라 바벨로우 동작시 허리를 바닥과 수평이 되게 하고 다리를 살짝 구부려서
바벨을 당기는게 FM자세고 자극이 훨씬 더 온다고 트레이너가 말하더군요.
근데,자세가 어렵다보니 무게 치기도 힘들던데요 .
고수님들. 지금같이 허리각도를 바닥과 수평으로 꼭 유지해야되나요?
아니면 어느각도까지 허용이 되나요?
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라일락
여러각으로 하세요~~~
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꽃내음
저는 완전 수평상태에서 일정횟수 반복하고 난뒤에 일부러 상체각을 많이 세워서 치팅을 동원해서 강제반복을 더 합니다. 바벨로우는 항상 이렇게 해왔어요. 한번 해보시면 좋겠네요.
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처녀자리
트레이너분이 말씀하시는게 맞습니다. 그렇게 해서 치팅 동작을 제한함으로써 더 강한 자극을 유도하고 부상을 방지 할 수 있습니다. 보통 센타에서 45도 까지 상체를 세우고 치팅 빡빡 써가지면서 하시는 분들 보면 한마디 해주고 싶을 정도입니다. 무게를 낮추시고 자극을 느끼시면서 하세요.
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타마
공감 한 명 더요ㅋㅋ
개인마다 어깨, 견갑골격의 각도와
유연성이 다르기 때문에 답을 낼 수 없는 부분이죠. -
가을바람
사람마다 다르니 유연성도다르고 물론 FM자세이지만
자세는 본인이 자극만빵느끼는 자세가 정답이에요
아놀드는 수직으로 땡겻을때 자극이좋아서 그르케하는거고 강경원선수 로우자세동영상보시면 달라요
본인한테 맞는 자세찾아보세요
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