헬스 운동시간 도움 부탁드려요ㅁ !!
으뜸
2023.04.01
방학때
가슴 / 이두 + 삼두 / 등 + 어깨
를 3일씩 돌아가면서 1시간 반씩했습니다 !
운동 방법은 한 부위에 4개정도의 운동을 했구요 ! 각 5세트씩 10개씩 했답니다 ! 1개의 운동을 하는데 10분정도 걸리더라구요 !
학교를 다녀야 해서
운동시간을 1시간을 줄이려고하는데요 !!
기존에 하던 방식에서 4개정도의 운동을 2개정도록 줄이는것이 나은지 (가슴 / 이두 + 삼두 / 등 + 어깨 로 3일씩 번갈아가면서요!)
아니면 가슴 / 이두 / 삼두 / 등 / 어깨 를 하루씩 따로해서 4개정도의 운동을 하는것이 나은지
정리하자면 !
1. 가슴 4개운동 각 5세트 / 등 2개운동 각 5세트 + 어깨 2개운동 각 5세트 / 이두 2개운동 각 5세트 + 삼두 2개운동 각 5세트
를 한싸이클로 계속 하는것과
2. 가슴 4개운동 각 5세트 / 등 4개운동 각 5세트 / 이두 4개운돈동 각 5세트 / 어깨 4개운돈동 각 5세트 / 삼두 4개운돈동 각 5세트
어느것이 효과적인지 너무 궁금합니다ㅁ !
도움 부탁드릴께요 !!
-
푸른마을
님 상태에서 더크고싶다면 운동을 줄이는것보다
4분할로 하시면 1시간이내에 마칠수있습니다
이두삼두는 쉬지않고 번갈아가면서하는 슈퍼세트로 하루에 다해주시고요
어깨하체를 하루에 해주시고요 하체 없으면 운동 하나마나입니다
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