근육좀 늘리고 싶습니다.
앵초
2023.04.01
제목대로 근육 좀 늘리고 싶습니다
제가 살을 유산소로만 한꺼번에 빼서 살이 쳐져있어서
근육이 안보입니다;
식단은 고담백 저지방 저염류 이런식으루 먹을생각인데
운동방법은 어떻게 해야할지 잘 모르겠어서요..
고중량 저세트로 해야되는건지 저중량 고세트? 이런식으로 해야되는건지도
잘 모르겠습니다. 도와주세요 ~
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벼리
ㅋㅋ 제 몸은 허접해서 보기 역하죠ㅋㅋㅋㅋ
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뽀글이
수다님 사진보면.. 멘붕올텐데.... b컵인데 ㅡㅡㅋㅋ
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도래
감사합니다 열씨미 하려구요 ㅎㅎ
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레온
자세 배우기와 근력기르기 1달ㅡ3달. 그 이후 자신에게 맞는 루틴 방법 찾기(기본은 있지만, 정도는 없는 것 같습니다.) 쳐진 살에는 헬스가 짱입니다ㅋㅋ 저도 유산소로 30키로 정도 감량했더니 살이 축축 쳐져서 그 사이도 채울겸 요요도 방지할겸 시작한게 4년째네요ㅋㅋ 화이팅입니다!! 제 아이디 검색해서 사진 보시고 힘내셔서 오래오래 하세요^^
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들샘
아.. 제 스펙은 178//80 이구요
사진은 나중에 찍어서 올려야겟네요..
뱃살하구 가슴살이 쳐졋구요 하체만 근육잇구
팔뚝이나 등 다 물살이에요 ㅜ -
옆집꼬마야
음 ,, 기본적으로 키와 몸무게올려 주시고 몸 사진 찍어 올려 주시면 더 확실하게 알려주실거에요 ..
제가 보기엔 고중량 저세트 보다는 ,, 그냥 한달정도 기본운동 위주로 근력 부터 키우시는게 좋을거 같습니다 !!^^ 득근하세요 ㅋ
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