헬스 중량 증가 질문!
벛꽃
운동을 시작한지도 어느덧 6달이 지났음에도....
변화는 정말 눈꼽만큼만 있는 멸치남입니다.
헬스하면서 느낀 변화는 옷빨이 좀 사는거랑
감기에 거의 안걸린다는거?
각설할게요...
여하튼 제가 식단은 아침 - 운동(대표적인 3분할) - 간식(달걀흰자3, 바나나2, 야쿠르트) - 점심 - 간식(떡, 달걀흰자2) - 저녁 - 간식(미숫가루 물에타서 400ml) 이렇게 섭취하구요 .... 이렇게 섭취한지는 약 한달..정도??
문제는 6개월전이랑 현재랑 중량차이가... 예를들면 벤치프레스의 경우 10kg도 안나요
중량을 증가시킬때 어떤 상태면 증가시켜야 하나요?
쉽게 설명해주세요!!
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서리서리
아ㅋ감사합니다ㅎ
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민트맛사탕
알텍형님 존경합니당ㅋㅋㅋㅋㅋ대장님!!!
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찬
뭐 대충말씀드리면 정자세나오면 무조건 중량업이라는..수다님의 주옥같은 명언이 ...ㅋㅋㅋㅋㅋ
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베레기
꼭 그런의미가 아니라 벤치 100을 들수 있으면 그 이상도 도전해봐야 는다는거죠
5rm 5세트 훈련하시면 리프팅에 도움된다는 결과도 있구요 -
쥬디시어스
한계치가 최대 한번 할수있는 무게인가요?
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노아
달걀흰자3개 대신 닭가슴살로 2덩어리씩 드시는게 어떨지... 특히 운동 하시고 잘 드셔야하는데 운동하고 나서 드시는게 빠져있는것 같아요
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역곡중
중량업하고싶으면 무조건 한계치 들어봐야 됩니다. 그래야 늘어요
5*5 훈련하셔도 되구요 -
캔서
피라미드세트로 계속 하고 있습니다...
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꽃짱아
피라미드세트로해보세요..
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무들
예전에는 닭가슴살 사서 하루에 무진장 먹고 했는데 이게....제가 애석하게도 보충제도 안먹는 이유가 여드름피분데.. 저같은 경우에 먹는거에 영향을 좀 받더군요.. 아무래도 닭가슴살도 냉동훈제같을걸로 사먹다 보니 몸에 그닥 좋지 않은거구요... 그렇게 2달이상 먹다보니 피부가 슬슬 뒤집어지더군요
그래서 요새는 최대한 건강식 위주로 건강하게 스트레스 안받으면서 운동하는 중입니다 ㅠㅠ
혹시 닭가슴살외에 좀 더 건강한 단백질 보충원이 없을까요?
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