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훌림목
네 무게를 올리셔야지요.
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이루리
죄송한데 한가지 더 질문 해도될까요^^?
무게는 계속올리면서 하는거죠,?ㅋ -
난슬
네 맞습니다.
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독특한
감사합니다^^ 첫세트는 워밍업세트맞죠^^?(=스트레치)
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푸르나
모바일이라 오타가 좀 잇군요3-5 는 3~5개 정도 할수 잇는 무게를 뜻합니다.
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볼수록매력
근육크게 할려면 자극을 느끼는게 중요하다는 말씀이시죠^^?ㅋㅋ
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슬현
자극이중요하져 고중량에서도 자세무너지면 줄이셔야되요 무겁게드는게 좋은게아니라 자극잘오는무게가 좋은거에요 ㅎㅎ
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잉간
1세트20개가 스트레치가...스트레칭??워밍업세트를 말씀하시는거죠?
그리고 마지막 이해가 안가는게 1-3하느냐 5-8하느냐가 무슨말이죠^^? -
딸기맛사탕
세트의 뜻은 반복횟수와휴식시간을 의미 합니다.
기본적으로 1세트는 20개 스트레치으로 보시면 됩니다. 휴식 40초 2세트 15개 ㅇ정도 되는 무게 휴식 50 3세트 12개 휴식 60초 4세트 8-12개 휴식 60 마지막 5세트 여기서는 두가지로 나눠야됩니다. 1-3를 하느냐. 5-8 하느냐 선택은 본인이 합니다. 그럼
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