수다닷컴

헬스 4개월차 이구요 초보입니다
주5 일 월수금 상체 , 화목 하체 합니다
상체 : 벤치프레스 10/5 ,렛풀다운 10/5 , 데드리프트 10/5 , 숄더프레스 덤벨 10/5 , 밀리터리프레스 10/5

하체 : 스쿼트 10/5 , 레그익스텐션 10/5 , 레그컬 10/5

요런식으로 운동하고있구요 운동시간은 상체할때 1시간10분 좀걸리고
하체할때 40분정도 걸리는거같아요 가끔 무게늘리고할땐 50분~1시간 걸릴때도있구요

지금분할변경을 2분할
가슴/등 , 하체/어깨
로 변경할까합니다 가슴/등: 벤치프레스 , 인클라인벤치프레스 , 풀업 , 렛풀다운 , 데드리프트
하체/어깨 : 스쿼트 , 레그익스텐션 , 숄더프레스덤벨 , 밀리터리프레스 , 비하인드

요렇게한번 2분할다시짜봤습니다
제가초보라해본운동은 저위에있는운동이 전부입니다 ㅠ

3분할로넘어갈지.. 지금분할고민이 되게많은데요

그냥위에걸로하고 다음달쯤 3분할넘어갈지 2분할변경해서 다시할지고민입니다..

초보가프로그램짜기 정말어렵네요..
조언부탁드립니다 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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