탄수화물..........
꽃큰
2023.04.01
제가 살빼면서 몸만들려고 웨이트후 유산소35분정도하거든요
그리고 단백질보충제먹구요 운동시간이 4시부터해서 5시30-40분까지하니까 살때문에 밥을안먹거든요
근데 아는형말씀이 운동후에 단백질먹어도 탄수화물섭취안하면 효과업다던대
정말인가요??
-
미리별
효과없다는 말은 아주 쉬운 원리입니다. 밥을 꼬박꼬박 챙겨먹는 이유는 탄수화물 때문인데 이걸 제대로 섭취하지 않으면 단백질을 소모시키게 됩니다. 단백질을 소모시키면 보충제를 먹어도 효과가 없고 나아가서 근손실로 이어집니다.
-
Together
책을 읽어서 직접 지식을 쌓으시는게 좋을 듯 합니다.
살때문에 밥을 안먹으신다는 거 부터 기본적으로 좋지 않거든요.
그리고 보통 운동직후 포도쥬스같은 단당류를 드시고 30분쯤 뒤에 단백질을 드시는 것이 더 좋습니다.
하지만 전문적인 운동선수가 아닌이상 그렇게까지 차이가 날까 싶기도 합니다. 그냥 FM은 그렇다 정도로 알아두세요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |