5분할 세트수..
무리한
2023.04.01
3분할로 벌크업중입니다..큰근육다하구 작은근육시..집중력도 떨어지고..힘이 조금 부치네요;;
하체도..3분할로 못돌리겠네요..다른부위몇근두대도 그렇고요
5분할로 바꿔볼까하는데요....
하루에 한부위 하잖아여 몇세트가 적당한가요...;;
3분할할시에는...큰근육15~17세트...작은근육9세트 했거덩여...
한부위하면..큰근육은..한20세트..작은근육은..12~15세트 해도 대나요..?
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지옥
답변감사합니다~^-^ 그냥3분할 해야겠네요..파트너가 그만 두는바람에..5분할은 오바같네요..
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엘핀
운동경력이나 스펙을 잘 모르겠지만, 기초체력이 부족하시면 첨으로 돌아가 이분할이나 삼분할 하시는걸 추천합니다... 보통 삼분할시 대근육 20~25세트, 소근육 10~20세트 정도 하는거 같던데요...
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패틱
5분할은 고도의 집중력이 필요한지라 어느 정도 운동 수행능력이 쌓이기 전까지는 효과를 보기 어렵습니다. 벌크업도 그 후에 해야 의미가 있거든요. 개인 나름이겠지만 15세트 후 집중력이 떨어지신다면 5분할도 감당하기 어려울 것 같습니다. 혹 기초체력이 부족하거나 탄수화물 섭취가 좋지 않은 것은 아닐까 모르겠네요. ^^;;
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여름
3분할 변형 세트도 겐찬은대
좋은부분은 1일 안좋은것은 2일 등..
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