제가 벌크를 할꺼 하는데요
간조롱
제가 벌크를 할꺼 하는데요 지금 까지는 다이어트 아닌 다이어트 를 햇어요 .
근력운동은 무지 열심히 햇구요 대신 싸이클이나 런닝을 유산소를 안햇어요 ㅎㅎㅎㅎ
대신 신단조절은 하구요 아침은 잡곡밥 반공기 ?그리고 점심저녁은
닭가슴살 두조각 두유 200ml 바나나 1개 보충제 한스굽 넣어서 갈아먹엇어요 .
이렇게 한달정도햇는데
체지방 2키로 줄고 근육량 3-4키로정도 늘엇거든요 ㅎㅎ?근데 지금 보충제가 단백지 보충제에요
게이너 살돈이 없어서 그런데 단백질보충제가 좀 많이 잇어요 ㅎㅎ
단백질보충제를 지금보다 좀더 먹고 탄수화물은 맨밥으로 보강 하면서 벌크업이 가능하겟조???아니면
손실이 크더라도 게이너를 사는게 낳을까여....
요지는
게이너를 살지 아님 잇는 단백질보충제를 먹고 대신 탄수화물(밥) 을 따로 섭취 할지입니다..ㅎㅎ
여기까지 질문입니다. 많은 답변부탁해요 ㅎㅎㅎ
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다은
프로스타
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다빈
초심자분들이 한달에 3~4킬로의 근육을 늘리며 체지방을 컷팅하기란 쉽지않은데...정말 대단하시네요.
솔직히 벌크는 밥벌크가 가장 현명한 방법인 것 같습니다.
저 역시 밥 벌크로 몸집을 불렸거든요.
간간히 고구마와 감자를 섭취해주시고 생체리듬과 영양균형을 위해서 야채와 과일 역시 틈틈히 섭취해 주세요.
벌크라는 것이 근손실을 최소화 하기 위함을 목적으로 하는 것이니 영양섭취만 잘 하신다면 체지방을 제한하며 근육을 만드실 수 있을 겁니다. -
똘끼
대단하시네요 혹시 단백질보충제 어떤것을 드시는지 물어봐도 될까요?
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진나
답글너무 감사합니다.
그럼 저는 단백질을 그냥 이대로 먹는데 프로틴 대신 게이너를 섭취할필요까진 없구
그냥 프로틴에 밥을 먹는게 좋을것 같다는 말씀이시죠? -
우울녀
예, 게이너까지 필요는 없습니다.
열운하시길!!
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